RISULTATI 15° SUISSEGAS MILANO MARATHON RELAY

LA MARATONA DI ROMA 2015

21^ MARATONA DI ROMA

La pioggia non ha fermato i runners di Città di Opera nella capitale alle 8.50 da via dei Fori Imperiali, all'altezza del Foro di Traiano, sono partiti assieme ai 15.456 atleti di 111 Paesi. Roma si conferma la capitale dello sport, con migliaia di atleti che corrono nello scenario più bello del mondo. Musica, esibizioni e dj set sono gli eventi organizzati lungo il percorso per festeggiare il passaggio degli atleti.

A vincere la ventunesima edizione dell'Acea Maratona di Roma è stato Abebe Degefa. L'etiope ha tagliato il traguardo con il tempo di 2:12:24 in campo femminile prima l'etiope Meseret Tolwalk (2:30:29).

I nostri atleti si sono comportati all’altezza della competizione completando il percorso di 42,197 km. in:

Domenico Strartari tempo finale 2:52:56. Nuovo personale. Migliorando di ben sei minuti quello precedente.  Agostino Coppolino 3:33:45 alla sua prima maratona, tempo  migliorabile di molto alla prossima. 

COPPOLINO E STARTARI ALLA MARATONA DI ROMA

La 21ª Acea Maratona di Roma, evento IAAF Road Race Gold Label, in programma domenica 22 marzo 2015, sarà una delle edizioni tra le più partecipate di sempre. Per la quarta volta nella storia dell’evento, infatti, sono state superate le 15.000 richieste di partecipazione.
Chiuse le iscrizioni nel week end, sono 15.456 i runner iscritti, dei quali 8.344 italiani (54%) e 7.112 (46%) da 110 nazioni dei cinque continenti. I disabili iscritti sono 68.
La Francia, con oltre 1500 iscritti, è la seconda nazione rappresentata dopo l’Italia. Gli uomini sono 12.398 (80,2% del totale), le donne 3.058 (19,8%). I runner alla prima partecipazione a Roma sono 2875 (18,2% del totale). Infine, sono 42 i podisti che hanno portato a termine le precedenti 20 edizioni e sono iscritti per la 21ª.L’evento sarà trasmesso in diretta su RaiSport dalle 8.35 alle 11.45 e in streaming sul portale www.raisport.rai.it. La società svizzera Exora Sa, advisor per i diritti televisivi internazionali, assicurerà la diretta internazionale di 3 ore con commento in lingua inglese in 65 nazioni (copertura: Europa, Medio Oriente e Sud America). La stessa Exora Sa si occuperà della produzione, impiegando le più aggiornate tecnologie wireless per garantire la migliore qualità delle immagini della garaIn campo femminile fari puntati sull’azzurra Deborah Toniolo, per la prima volta a Roma. La 37enne atleta di Schio (pb 2:28.31), in forze al GS Forestale, sarà in gara con l’obiettivo di salire sul podio. Tra le più accreditate per il successo spiccano le due giovanissime etiopi Meseret Tolwalk (classe 1993 – pb 2:27.26) e Alemu Mokonnin Ourge (classe 1994, pb 2:31.20), e due esperte atlete dell’est, la bielorussa Nastassia Ivanova Staravoitava (pb 2:27.04) e l’ucraina Olena Burkovska (pb 2:27.07). In campo maschile, a difendere i colori azzurri sarà Ruggero Pertile (pb 2:09.53), il 40enne patavino di Camposampiero, vincitore a Roma nel 2004, che ad agosto parteciperà ai Mondiali di Pechino. Al via, ma solo per un test propedeutico, ci saranno anche i due azzurri Andrea Lalli e Ahmed El Mazoury, che dopo la partecipazione ai societari di cross del 15 marzo correranno per 25-30 chilometri a Roma per testare le proprie condizioni in vista di altri impegni sulla distanza. In lizza per la vittoria ci saranno diversi atleti africani. I più accreditati sono i keniani John Kipkorir Komen (classe ’77 – pb 2:07.17) e Peter Chesang Kurui (classe ’90 – pb 2:08.56), gli etiopi Teshome Gelana Etana (classe ’83 – pb 2:07.37) e Habtamu Assefa Wakeyo (classe ’85 – pb 2:08.28) e il marocchino Mustapha El Aziz (classe ’85 – pb 2:07.55).

ALLENAMENTO E ALIMENTAZIONE

L’allenamento va di pari passo con l’alimentazione. Dice Stefano Baldini, olimpionico della maratona: “Io prediligo una alimentazione bilanciata in carboidrati proteine e grassi, integrata con Omega-3 rx e Maqui rx di EnerZona tutto questo perché l’efficienza fisica generale è importante anche nella corsa, essere in forma ed efficienti. Poi c’è l’integrazione: durante gli allenamenti più lunghi o anche a metà di una sessione o ad esempio durante una gara dopo mezzora cerco di reintegrare i carboidrati attraverso Enervitene cheerpack o gel e i sali minerali anche attraverso i ristori con Enervit G sport, oppure con le tavolette G Sport, che mangio dopo avere bevuto un po’ di acqua”.

SE CORRI FORTE RISCHI ?

Fai sport per star bene ed allungare la tua vita? Ci hai preso gusto e dalle corsettine sei passato al running? Tutto sbagliato secondo gli studiosi del Copenahgen City Heart Study. La ricerca che si è svolta presso il Frederiksberg Hospital di Copenhagen ha portato alla seguente conclusione: se fai jogging ottieni un miglioramento della tua durata di vita, ma se ti trasformi in un “runner evoluto” i rischi di avere un “coccolone” tornano ad essere uguali a quelli dei cosidetti sportivi in pantofole…

 

Secondo Emanuela Di Pasqua del “Corriere della Sera”, i ricercatori hanno lavorato su un campione significativo di soggetti, 5048 partecipanti sani e con un’età compresa tra i 20 e gli 86 anni. In base alle risposte di un questionario, sono state selezionati 1098 runners e 413 sedentari. Nello spazio di 12 anni si sono verificati 156 decessi, di cui solo 28 tra i corridori e 128 tra i sedentari. Fino a qui nulla di sorprendente, salvo scoprire che le morti fra gli sportivi erano concentrate tra i runners evoluti, catalogati in tal modo se si esercitavano più di 4 ore/settimana con velocità oltre gli 11 km/h. Al contrario i joggers (meno di 2,5 ore/settimana e velocità entro gli  8 km/h) hanno il 78% di probabilità di morte in meno rispetto ai sedentari.

In conclusione, gli autori dello studio, pubblicato sul Journal of the American College of Cardiology, ritengono che un eccesso di sforzo fisico prolungato nel tempo possa essere estremamente dannoso per il cuore.

La tabella di allenamento che garantisce i migliori risultati (n.d.r. non certo in gara) prevede di correre da 1 a 2,4 ore settimanali, per non più di 3 giorni su 7 (n.d.r. difficile suddividere questo tempo in ulteriori sessioni) a velocità moderata o lenta.

 

Quindi stasera tutti a casa: allenamento sospeso

Articolo Lollini fonte PODISTI:NET

RIPARTONO LE COMPETIZIONI

Dopo la IV prova cross del Trofeo Monga, dove Andrea Astolfi e Maurizio Nieli stanno tentando di piazzarsi ai primi posti della propria categoria e la prova finale sarà il 15 febbraio 2015 a Cittiglio, località nelle vicinanze del lago di Varese, gli altri atleti si stanno preparando per la prima gara competitiva del nuovo anno: la “ STRAMAGENTA”, che si svolgerà 01febbraio .Gara da 10k e    quest’anno la partecipazione è di circa 1000 iscritti. Il gruppo di atleti di Città di Opera punta a piazzarsi nelle posizioni di tutto rispetto e alcuni a migliorare il proprio tempo personale.  

 

SI APRONO LE ISCRIZIONI

ISCRIZIONE E TESSERAMENTO 2015

La F.I.D.A.L. (Federazione Italiana di Atletica Leggera) ha ufficializzato le quote  per il 2015 che si presentano con significativi aumenti che, però, Città di Opera ha contenuto nei confronti dei propri iscritti (vecchi e nuovi).

Il tesseramento F.I.D.A.L. inizierà ufficialmente il 15.11.2014.

Dopo avere preso atto degli aumenti deliberati in ambito F.I.D.A.L. nazionale    e    regionale,   il    Consiglio   Direttivo   della    Società CITTA’ DI OPERA A.S.D.- SEZ. RUNNERS  ha stabilito le nuove quote 2015:

- ISCRIZIONE E TESSERAMENTO (RINNOVO)     Euro  40.00

- ISCRIZIONE E TESSERAMENTO (NUOVO)         Euro  70.00

Le quote comprendono:

RINNOVO – Quota iscrizione a Città di Opera e tesseramento alla   F.I.D.A.L.  

NUOVO     -  Quota iscrizione a Città di Opera, tesseramento alla 

                        F.I.D.A.L. , canotta, zainetto, tuta.

SERVIZI -    Visita medica di idoneità agonistica a prezzi concordati 

                       presso i Centri convenzionati.

                 -    Tessera carta fedeltà Decathlon ( a richiesta ).

                 -    Informazioni su gare e attività della Società.

                 -    Iscrizioni a gare con pagamento il giorno della gara.

                 -    Preavviso via e-mail in fase di scadenza del certificato di visita medica

                      agonistica